Din sala de antrenament
Forță, răbdare, formă și ritm
Se antrenează. Nu se cere. Începem de unde ești, nu de unde ar trebui.
Corpul răspunde în săptămâni, nu în ședințe. Programul e făcut pentru douăsprezece.
Tehnica înainte de greutate. Întotdeauna. Așa nu te oprești din drum.
Un program care încape în viața ta. Construim o rutină pe care o poți păstra.
Cine te antrenează
Sunt Daria. Antrenez la 18 Gym, Lujerului, și online — pentru oamenii care nu locuiesc lângă sala mea, dar vor același program.
Lucrez în grupuri de maximum trei oameni. Nu e o cifră aleasă la întâmplare: e numărul până la care apuc să mă uit la fiecare repetare a fiecăruia. Peste el, antrenamentul devine o clasă de aerobic cu greutăți.
Evaluez întâi cum te miști, nu cât ridici. Vin la mine oameni de toate vârstele și de toate nivelurile — mulți fără să fi călcat vreodată serios într-o sală. De-aia prima ședință e gratuită: ne cunoaștem, văd unde ești și îți spun sincer de ce ai nevoie.
Și îți explic de ce facem fiecare exercițiu. Scopul e să te miști bine și fără mine peste un an, nu să depinzi de mine la nesfârșit.
Cum lucrăm
Prima ședință
e gratuită
Ne cunoaștem, văd cum te miști și îți spun sincer de ce ai nevoie.
- La 18 Gym, Lujerului
- Evaluarea mișcării și discuție despre obiectiv
- Fără obligații — dacă nu ne potrivim, îți spun
12 ședințe
pe lună
Grup de maximum trei oameni. Suficient de mic cât să te corectez pe fiecare repetare.
- Maximum 3 persoane în grup
- 12 ședințe pe lună
- La 18 Gym, Lujerului
Antrenament
individual
Doar tu și eu. Programul se construiește complet în jurul tău.
- Atenție nedivizată, ședință de ședință
- Program adaptat la zilele pe care le ai realist
- Prețul se stabilește după prima ședință
Coaching
de la distanță
Același program, aceeași atenție. Oriunde ai o sală și un telefon.
- Program personalizat în aplicație
- Verific filmările tale și îți dau corectură
- Prețul se stabilește după prima discuție
Inclus în orice abonament
Ai propria aplicație
de programare
Fiecare client primește acces la Daria Fit, aplicația mea de programare a antrenamentelor. Vezi calendarul cu intervalele libere de la 18GYM Lujerului și îți rezervi ședința singur, din telefon.
Nu mai aștepți răspuns pe WhatsApp ca să afli dacă e loc marți la 18:00. Deschizi aplicația, vezi ce e liber în săptămâna aleasă și confirmi. Programul meu de lucru este luni–sâmbătă, 09:00–22:00, iar aplicația arată în timp real ce intervale mai sunt disponibile pentru antrenament personal la Lujerului, în Sector 6.
- Calendar cu locuri libere
- Vezi pe săptămână ce intervale sunt disponibile și rezervi în câteva secunde, fără mesaje dus-întors.
- Ședințele din abonament
- Aplicația numără ședințele folosite din cele 12 pe lună, ca să știi mereu câte mai ai.
- Mutare sau anulare
- Ți s-a schimbat programul? Muți ședința pe alt interval liber direct din aplicație.
Accesul se primește după prima evaluare. Aplicația merge în browser, pe telefon și pe laptop, fără instalare.
Aproape de tine · Sector 6
Antrenoarea ta
la Lujerului.
Antrenamentul începe mai ușor când știi unde mergi și cine te așteaptă.
Lucrăm la 18GYM Lujerului, pe Șoseaua Virtuții 1, în București. Alegem împreună între antrenament individual și grup mic, în funcție de obiectiv și de programul tău.
Locație, prețuri și prima vizită18GYM Lujerului
Șoseaua Virtuții 1Sector 6, BucureștiDeschide harta ↗
Stabilim ora direct, înainte să vii. Programarea cu mine se face pe WhatsApp sau prin formular.
Înainte de primul pas
Răspunsuri clare, ca să alegi antrenamentul potrivit pentru tine.
Cât costă antrenamentul cu Daria la Lujerului?
Prețuri la 18GYM Lujerului: evaluare gratuită, grup de maximum 3 persoane la 400 lei/lună pentru 12 ședințe. Individual și online la cerere.
Citește ghidul Primul antrenamentPrima ședință cu un antrenor personal: cum începi
Cum decurge evaluarea gratuită cu Daria la 18GYM Lujerului, ce discutați și cum te pregătești pentru prima vizită, chiar fără experiență în sală.
Citește ghidul Compară formateleAntrenament individual sau grup mic: ce alegi?
Compară antrenamentul 1 la 1 cu grupul de maximum 3 persoane la 18GYM Lujerului: atenție, program, buget și prima evaluare cu Daria.
Citește ghidul Antrenament la distanțăCum funcționează coachingul online cu Daria
Program personalizat în aplicație, filmări ale exercițiilor și feedback de la Daria. Vezi cum începi coachingul online și ce clarifici înainte.
Citește ghidulÎntrebări frecvente
Unde au loc antrenamentele?
La 18GYM Lujerului, pe Șoseaua Virtuții 1, în Sector 6, București. Dacă nu poți ajunge la sală, putem lucra și online.
Cât costă un antrenament?
Prima evaluare este gratuită. Pachetul de grup costă 400 lei pe lună și include 12 ședințe, în grup de maximum 3 persoane. Pentru antrenamente individuale sau online, discutăm prețul înainte să începem.
Sunt complet începător. Pot veni?
Da, nu ai nevoie de experiență. Îți explic exercițiile și începem cu un program potrivit nivelului tău.
Cum arată prima ședință?
Vorbim despre ce îți dorești, văd cum te miști și îți propun un program. Evaluarea este gratuită și decizi apoi dacă vrei să continuăm.
Câți oameni sunt într-un grup?
Maximum 3 persoane. Așa pot să urmăresc exercițiile fiecăruia și să corectez tehnica atunci când este nevoie.
Cum funcționează coachingul online?
Primești un program în aplicație și te antrenezi în sala ta. Îmi trimiți filmări cu exercițiile, iar eu îți explic ce ai de corectat.
Cum îmi programez ședințele după ce începem?
Primești acces în aplicația Daria Fit, unde vezi calendarul meu cu intervalele libere și îți rezervi, muți sau anulezi ședințele singur, din telefon. Tot acolo vezi câte ședințe mai ai în lună.
Ce include prețul antrenamentelor?
Prețul este pentru programul și antrenamentele cu mine. Accesul în sală este un serviciu separat. Îți explic toate costurile înainte să începi.
Pot lucra cu tine pentru slăbire, tonifiere sau forță?
Da. Alegem programul în funcție de obiectivul și nivelul tău. Urmărim progresul și ajustăm exercițiile pe parcurs.
Cum mă programez?
Scrie pe WhatsApp la +40 770 862 213 sau completează formularul de pe site. Îți răspund personal și stabilim împreună ziua și ora.
Începem
Scrie-mi pe WhatsApp sau lasă-mi datele mai jos. Îți răspund personal, de obicei în aceeași zi.